Kali ini aku mau ingetin semua ,walau makan enak yaaa...tapi tetep harus sehat n Langsing yah.
Jangan lupakan kiat-kiat sehat dan langsing loh...mas dan mba....,walau bagaimanapun tetep harus keep healthy
Ada tips supaya kita bisa langsing dengan cara mengatur pola makan ,atau asupan kalori tapi badan tetep sehat dan langsing. Kalo langsing tapi sakit-sakitan siapa sih yang mau. Nah ini Tipsnya :
1.* Makanlah Dengan Porsi yang Lebih Kecil*
Kalau kamu biasa makan satu piring, mulailah kurangi menjadi setengah piring.
Lebih baik makan 5 kali dalam porsi kecil daripada makan 3 kali dalam
porsi besar.
- *Tidak Perlu Menahan Lapar Terlalu Lama*Kelaparanakan memperlambat proses metabolisme tubuh sehingga ketika kamu mulaimakan banyak lagi, pembakaran kalori tidak optimal. Akibatnya beratbadan cenderung bertambah.
- *Jangan Lewatkan Sarapan*Makanpagi tetap dianjurkan bagi orang yang ingin langsing. Kamu perlu makanpagi supaya punya energi untuk membakar lemak. Sarapan pagi juga sangatdiperlukan untuk efektifitas kerja. Lebih baik sarapan sedikit daripadatidak.
- *Perbanyak Makan Makanan Berserat*Hidangan berseratdapat mengenyangkan perut, mencegah sembelit dan memperlancar prosespencernaan. Contoh makanan berserat adalan sayur-sayuran danbuah-buahan.
- *Hindari Makanan dan Minuman Berkalori Tinggi*Misalnya burger, pizza, soft drink, jus yang ditambah gula, dsb.
6.* Hindari Ngemil*
Cemilan
biasanya rendah kandungan gizinya, tapi tinggi kalori. Umumnya cemilan
hanya memberikan kenikmatan sesaat tapi lama-kelamaan bisa merusak
bentuk tubuh.
- Waspadailah Gula dan LemakMisalnya kue-kue manis, kopi atau the manis, roti keju, martabak spesial, gorengan, dsb.
- *Biasakan Mengkonsumsi Sayur dan Buah Dalam Porsi yang Lebih Banyak*Kalauporsi makan kamu setengah piring, usahakan agar buah-buahan dansayur-sayuran lebih dari setengah piring. Ini tidak hanya baik bagikesehatan, tapi juga menunjang program diet kamu.
- *Usahakan Tidak Mengkonsumsi Kalori dan Protein Dalam Waktu Bersamaan*Sebagai contoh, nasi dan daging bukanlah kombinasi makanan yang serasi. Idealnya nasi atau daging dimakan dengan sayuran.
- *Siasati Perut Kamu*Siasatiperut kamu ketika hendak menghandiri undangan makan malam agar kamutidak makan terlalu banyak. Misalnya mengganjal dulu perut kamu denganapel. Lebih baik makan banyak buah daripada es krim atau es buah. Tidakada salahnya mencicipi ayam tanpa kulit. 11. Minumlah 8 Gelas Air Setiap HariAir putih tidak saja diperlukan untuk proses metabolisme, tapi juga untuk kesehatan tubuh dan kesegaran kulit.
- *Makanlah Dengan Santai*Kunyahlahmakanan sampai halus agar mendapat cukup enzim di dalam mulut sehinggaproses penyerapan gizi lebih optimal. Setelah makan, minumlahsecukupnya, jangan berlebihan agar tidak melarutkan zat gizi yangpenting bagi tubuh.
- *Akhiri Makan Malam 2 Jam Sebelum Tidur*Ini bertujuan agar tidak terjadi penimbunan lemak.
14.* Gerakkanlah Tubuhmu*
Berolahraga
secara rutin minimal tiga kali tiga puluh menit dalam seminggu. Aerobik
atau fitness secara rutin akan sangat berguna untuk membentuk tubuh
yang ideal. Jangan hindari kegiatan-kegiatan fisik seperti berjalan,
naik tangga di mall, membersihkan rumah, dsb.
15.* Bersikaplah Fleksibel*
Meskipun
kamu ingin memiliki tubuh yang ideal, hindari sikap yang terlalu kaku,
terutama di hadapan orang lain. Kamu tidak akan menjadi gemuk kalau
sekali-sekali terpaksa makan pizza atau minum soft drink. Yang penting
kamu bisa mengendalikan diri.
- *Biarkan Penurunan Berat Badanmu Bertahap dan Alami*Janganmemaksakan penurunan yang drastis. Biasanya penurunan berat badan yangterlalu cepat akan mengakibatkan kenaikan yang cepat pula.
- *Nikmatilah Hidup*Jangan membebani hidupmu dengan banyak pantangan yang terlalu ketat sehingga kamu merasa tersiksa.
- *Jangan Mudah Putus Asa*Jangan kecewa ketika kamu tidak melihat hasil yang memuaskan untuk sementara. Motivasilah dirimu untuk terus berusaha.
- *Cari Dukungan*Mintalah dukungan keluarga dan teman-teman agar program diet berhasil. Tapi hindari mereka yang bisa melemahkan semangat.
- *Pelihara Pola Hidup Sehat*Kalaukamu sudah mencapai target yang kamu inginkan, peliharalah kebiasaanhidup sehatmu sebagai gaya hidup sehingga kamu akan tetap langsing dansehat.